الصيام وصحة الجلد – فوائد ونصائح
يُعدّ الصيام في شهر رمضان من أهم العبادات في الإسلام، وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية. وقد يُلاحظ بعض الأشخاص تغيرات في صحة جلدهم خلال شهر رمضان، وذلك بسبب الامتناع عن الطعام والشراب.
فوائد الصيام لصحة الجلد:
- تنقية الجسم من السموم: يساعد الصيام على تنقية الجسم من السموم المتراكمة، والتي قد تُؤثّر على صحة الجلد.
- تحسين الدورة الدموية: يساعد الصيام على تحسين الدورة الدموية، والتي تُغذّي خلايا الجلد وتُحسّن من مظهره.
- إعادة توازن الهرمونات: يساعد الصيام على إعادة توازن الهرمونات، والتي قد تُؤثّر على صحة الجلد.
- تقليل الالتهابات: يساعد الصيام على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي قد تُؤثّر على صحة الجلد.
عيوب الصيام لصحة الجلد:
- جفاف الجلد: قد يُلاحظ بعض الأشخاص جفاف الجلد خلال شهر رمضان، وذلك بسبب نقص السوائل في الجسم.
- ظهور الهالات السوداء: قد تُلاحظ بعض النساء ظهور الهالات السوداء حول العينين خلال شهر رمضان، وذلك بسبب نقص الحديد والفيتامينات.
- ظهور حب الشباب: قد يُلاحظ بعض الأشخاص ظهور حب الشباب خلال شهر رمضان، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية ونقص السوائل في الجسم.
نصائح للحفاظ على صحة الجلد خلال شهر رمضان:
- شرب الماء بكثرة: يُعدّ شرب الماء بكثرة من أهم العوامل للحفاظ على صحة الجلد، وخاصةً خلال شهر رمضان.
- تناول الفواكه والخضروات: تُعدّ الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تُساعد على الحفاظ على صحة الجلد.
- استخدام واقي الشمس: يُعدّ استخدام واقي الشمس من أهم العوامل للحفاظ على صحة الجلد، وخاصةً خلال شهر رمضان.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يُساعد النوم على إعادة بناء خلايا الجلد وتحسين مظهره.
- استخدام مرطب للجلد: يُساعد مرطب الجلد على ترطيب البشرة ومنع جفافها.
- استخدام مستحضرات تجميل طبيعية: يُنصح باستخدام مستحضرات تجميل طبيعية لتجنب تهيج الجلد.
يُعدّ شهر رمضان فرصة عظيمة للتغيير الروحي والجسدي، ولكن قد تواجه بعض التحديات في الحفاظ على صحة بشرتك بسبب تغير عاداتك الغذائية والنوم.
نصائح للحفاظ على صحة بشرتك في رمضان:
1. شرب الماء بكثرة:
- يُعدّ شرب الماء من أهم العوامل للحفاظ على صحة البشرة، وخاصةً خلال شهر رمضان.
- يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال ساعات الإفطار والسحور.
2. تناول الفواكه والخضروات:
- تُعدّ الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تُساعد على الحفاظ على صحة البشرة.
- يُنصح بتناول الفواكه والخضروات بكثرة خلال ساعات الإفطار والسحور.
3. استخدام واقي الشمس:
- يُعدّ استخدام واقي الشمس من أهم العوامل للحفاظ على صحة البشرة، وخاصةً خلال شهر رمضان.
- يُنصح باستخدام واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل قبل الخروج من المنزل بـ 20 دقيقة.
4. العناية بالبشرة:
- يُنصح بتنظيف البشرة مرتين يومياً، ومرة واحدة قبل النوم باستخدام غسول لطيف.
- يُنصح باستخدام مرطب للبشرة مناسب لنوع بشرتك بعد تنظيفها.
- يُنصح بتقشير البشرة مرة واحدة في الأسبوع للتخلص من الخلايا الميتة.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- يُساعد النوم على إعادة بناء خلايا البشرة وتحسين مظهرها.
- يُنصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
6. تجنب التدخين:
- يُؤثّر التدخين سلباً على صحة البشرة، ويُؤدّي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
- يُنصح بالإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة البشرة.
7. تقليل شرب الكافيين:
- يُؤدّي شرب الكافيين إلى جفاف البشرة وظهور التجاعيد.
- يُنصح بتقليل شرب الكافيين للحفاظ على صحة البشرة.
8. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس:
- تُؤدّي أشعة الشمس إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
- يُنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، واستخدام واقي الشمس عند الخروج من المنزل.
9. استخدام ماسكات طبيعية للبشرة:
- يُمكن استخدام ماسكات طبيعية للبشرة، مثل ماسكات العسل والخيار والأفوكادو، للحفاظ على صحة البشرة وترطيبها.
10. ممارسة الرياضة:
- تُساعد ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتنقية الجسم من السموم، وذلك يُؤثّر إيجاباً على صحة البشرة.
- يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
وتعتبر عيادة ريجافو من أفضل العيادات في مصر تحت إشراف الدكتور حسن الفكهاني أستاذ الأمراض الجلدية والتناسلية بكلية طب المنيا من أفضل الأطباء في مصر في علاج مشاكل الجلدية والتجميل والليزر بواسطة نخبة من أفضل أخصائيين الجلدية والتجميل والليزر.
للحجز والاستعلام: 01011121127 – 01555556694 – العنوان: 90 ش محيي الدين أبو العز – أمام بوابه 2 نادي الصيد – عيادة ريجافو، الدور الأول – المهندسين.
كما ندعوك لزيارة موقعنا الإلكتروني: https://rejavau.com
أو حساباتنا على السوشيال ميديا:
كما ندعوك للانضمام لجروب Rejavau Ladies Club للاستفادة بعروض خاصة جداً وحصرية فقط لأعضاء الجروب على أحدث وأفضل جلسات الليزر والتجميل من عيادة ريجافو من الرابط التالي:
كما ندعوكم لمشاهدة الفيديو أدناه للتعرف على خطوات العلاج والاطلاع على النتائج:
https://youtu.be/BMijzFzl0-U
