الصيام والبشرة – الصيام قد يؤثر على البشرة بعض الشيء نظرًا للتغيرات في نمط الحياة والتغذية خلال فترة الصوم. إليك بعض الطرق التي قد يؤثر بها الصيام على البشرة:
- نقص السوائل: خلال فترة الصيام، يمكن أن يؤدي عدم القدرة على شرب الماء والسوائل بشكل كاف إلى جفاف البشرة وفقدان رطوبتها.
- تغيير نمط الأكل: قد يؤدي تغير نمط الأكل خلال فترة الصوم إلى انخفاض مستويات بعض العناصر الغذائية الأساسية التي تحافظ على صحة البشرة، مثل الفيتامينات والمعادن.
- تغير مستويات الهرمونات: يمكن أن يؤثر التغير في نمط الحياة والتغذية خلال فترة الصيام على مستويات الهرمونات في الجسم، مما قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب أو تفاقمه.
- نقص النوم والراحة: قد يؤدي نقص النوم والراحة خلال شهر رمضان إلى ظهور علامات التعب والإجهاد على البشرة، مما قد يجعلها تبدو باهتة وغير منتعشة.
- نقص النشاط البدني: قد يقل النشاط البدني خلال فترة الصيام مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم إلى الجلد، وهو ما قد يؤثر على مظهرها العام.
للحفاظ على صحة البشرة خلال فترة الصيام، يجب عليك الاهتمام بتناول السوائل بشكل كاف، وتناول وجبات غذائية متوازنة خلال وجبتي السحور والإفطار، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة. كما يمكن استخدام مرطبات البشرة للحفاظ على رطوبتها وترطيبها خلال فترة الصيام.
يُعدّ شهر رمضان فرصة رائعة لتغيير عاداتنا الغذائية وتحسين صحتنا بشكل عام. وقد يرغب البعض في تحسين صحة بشرتهم خلال هذا الشهر.
تأثير السهر على البشرة:
- يُؤدّي السهر إلى ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
- يُؤدّي السهر إلى جفاف البشرة وظهور التجاعيد.
- يُؤدّي السهر إلى شحوب البشرة.
- يُؤدّي السهر إلى ظهور حب الشباب.
نصائح للحفاظ على نضارة البشرة في شهر رمضان
يُعدّ شهر رمضان فرصة رائعة لتغيير عاداتنا الغذائية وتحسين صحتنا بشكل عام. وقد يرغب البعض في تحسين صحة بشرتهم خلال هذا الشهر.
نصائح للحفاظ على نضارة البشرة خلال شهر رمضان:
1. شرب الماء بكثرة:
- يُعدّ شرب الماء من أهم العوامل للحفاظ على صحة البشرة، وخاصةً خلال شهر رمضان.
- يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال ساعات الإفطار والسحور.
2. تناول الفواكه والخضروات:
- تُعدّ الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن، والتي تُساعد على الحفاظ على صحة البشرة.
- يُنصح بتناول الفواكه والخضروات بكثرة خلال ساعات الإفطار والسحور.
3. استخدام واقي الشمس:
- يُعدّ استخدام واقي الشمس من أهم العوامل للحفاظ على صحة البشرة، وخاصةً خلال شهر رمضان.
- يُنصح باستخدام واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 على الأقل قبل الخروج من المنزل بـ 20 دقيقة.
4. العناية بالبشرة:
- يُنصح بتنظيف البشرة مرتين يومياً، ومرة واحدة قبل النوم باستخدام غسول لطيف.
- يُنصح باستخدام مرطب للبشرة مناسب لنوع بشرتك بعد تنظيفها.
- يُنصح بتقشير البشرة مرة واحدة في الأسبوع للتخلص من الخلايا الميتة.
5. تجنب التدخين:
- يؤثّر التدخين سلباً على صحة البشرة، ويُؤدّي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
- يُنصح بالإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة البشرة.
6. تقليل شرب الكافيين:
- يؤدّي شرب الكافيين إلى جفاف البشرة وظهور التجاعيد.
- يُنصح بتقليل شرب الكافيين للحفاظ على صحة البشرة.
7. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس:
- تؤدّي أشعة الشمس إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
- يُنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، واستخدام واقي الشمس عند الخروج من المنزل.
8. استخدام ماسكات طبيعية للبشرة:
- يُمكن استخدام ماسكات طبيعية للبشرة، مثل ماسكات العسل والخيار والأفوكادو، للحفاظ على صحة البشرة وترطيبها.
9. ممارسة الرياضة:
- تُساعد ممارسة الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتنقية الجسم من السموم، وذلك يُؤثّر إيجاباً على صحة البشرة.
- يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
10. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
- يُساعد النوم على إعادة بناء خلايا البشرة وتحسين مظهرها.
- يُنصح بالحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
نصائح إضافية:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، مثل اللوز والمكسرات.
- استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لترطيب البشرة.
- استخدام ماسكات طبيعية للبشرة مرة أو مرتين في الأسبوع.
- شرب شاي الأعشاب، مثل شاي البابونج أو شاي النعناع.
- الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب الماء بكثرة.
العناية بالبشرة:
- يُنصح بتنظيف البشرة مرتين يومياً، ومرة واحدة قبل النوم باستخدام غسول لطيف.
- يُنصح باستخدام مرطب للبشرة مناسب لنوع بشرتك بعد تنظيفها.
- يُنصح بتقشير البشرة مرة واحدة في الأسبوع للتخلص من الخلايا الميتة.
ملاحظة:
- يُفضل استشارة طبيب جلدية في حال واجهت أي مشاكل في صحة بشرتك خلال شهر رمضان.
وتعتبر عيادة ريجافو من أفضل العيادات في مصر تحت إشراف الدكتور حسن الفكهاني أستاذ الأمراض الجلدية والتناسلية بكلية طب المنيا من أفضل الأطباء في مصر في علاج مشاكل الجلدية والتجميل والليزر بواسطة نخبة من أفضل أخصائيين الجلدية والتجميل والليزر.
للحجز والاستعلام: 01011121127 – 01555556694 – العنوان: 90 ش محيي الدين أبو العز – أمام بوابه 2 نادي الصيد – عيادة ريجافو، الدور الأول – المهندسين.
كما ندعوك لزيارة موقعنا الإلكتروني: https://rejavau.com
أو حساباتنا على السوشيال ميديا:
كما ندعوك للانضمام لجروب Rejavau Ladies Club للاستفادة بعروض خاصة جداً وحصرية فقط لأعضاء الجروب على أحدث وأفضل جلسات الليزر والتجميل من عيادة ريجافو من الرابط التالي:
كما ندعوكم لمشاهدة الفيديو أدناه للتعرف على خطوات العلاج والاطلاع على النتائج:
https://youtu.be/BMijzFzl0-U
